ЧЕМ МОГУ БЫТЬ ПОЛЕЗНА?
привет, меня зовут Катя, я фитнес-тренер и специалист по сбалансированному питанию. провожу консультации и тренировки дистанционно
с какими запросами я работаю:
с какими запросами я работаю:
- живот выпирает, даже если вес нормальный
- дискомфорт в спине, шее и пояснице после долгой ходьбы, сидения, спорта
- тело кажется зажатым и деревянным
- тренировки есть, а форма не меняется
- хочется нарастить мышечную массу
- хочется питаться сбалансированно, и при этом худеть или набирать мышечную массу
- есть усталость от универсальных советов и хочется гибкий подход под свой образ жизни и поддержку
- хочется улучшить осанку и убрать дисбалансы
- хочется начать заниматься силовыми, но есть страх травмироваться и чувствую себя глупо в зале с тренажерами
ФОРМАТЫ РАБОТЫ
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ-ЗНАКОМСТВО
[ для тех, кто хочет понять с чего начать. 30 минут, чтобы разобраться в вашем запросе ]
❗️консультация ни к чему не обязывает. после нее вы сможете решить, хотите ли продолжать работу со мной
- обсудим вашу цель, опыт тренировок и текущие сложности
- разберём, что сейчас может мешать двигаться к результату
- определим, какой формат тренировок подойдет именно вам
- намечу первые шаги и отвечу на ваши вопросы
❗️консультация ни к чему не обязывает. после нее вы сможете решить, хотите ли продолжать работу со мной
бесплатно
ПОЛНОЕ
ОНЛАЙН-ВЕДЕНИЕ
ОНЛАЙН-ВЕДЕНИЕ
[ для тех, кто хочет результат, но не хочет превращать тренировки и питание в еще одну работу. я слежу за прогрессом, анализирую результаты и вовремя корректирую план ]
что входит в первый месяц:
ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ = 45 000р
ПРОДЛЕНИЕ = 34 000р\месяц
при продлении: 8 персональных тренировок + дальнейший контроль питания и прогресса. повторная консультация при необходимости оплачивается отдельно
что входит в первый месяц:
- 8 персональных онлайн-тренировок
- анализ осанки, двигательные тесты и индивидуальная программа тренировок
- 1 консультация по питанию, 60 минут
- индивидуальная стратегия питания и рекомендации под вашу цель и образ жизни
- еженедельный анализ пищевого дневника, средней калорийности и активности с моими рекомендациями
- контроль и корректировка питания + отслеживание активности, веса и замеров, в течение 30 дней
- итоговый анализ прогресса за месяц по всем показателям
- личный чат, домашние задания и связь со мной между тренировками
ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ = 45 000р
ПРОДЛЕНИЕ = 34 000р\месяц
при продлении: 8 персональных тренировок + дальнейший контроль питания и прогресса. повторная консультация при необходимости оплачивается отдельно
45 000р
за первый месяц
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ
ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКИ
ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКИ
[ для тех, кто хочет заниматься со мной лично и получать максимум моего внимания на каждой тренировке ]
❗️программа тренировок и сопровождение входят в стоимость пакета
📎 пакет: 4 тренировки = 15 000р (1 тренировка = 3750р, экономия 1000р)
📎 пакет: 8 тренировок = 28 000р (1 тренировка = 3500р, экономия 4000р)
📎 пакет: 12 тренировок = 41 000р (1 тренировка = 3417р, экономия 7000р)
- первичная консультация, анализ осанки, двигательные тесты
- составление индивидуальной программы под цели и запросы
- персональные тренировки по видеосвязи дома или в зале
- контроль техники и подробное объяснение упражнений
- корректировка программы под прогресс, самочувствие и изменение целей
- отслеживание результатов: замеры, тестирования, фото и другие показатели в зависимости от цели
- личный чат со мной, поддержка, домашние задания между тренировками и дополнительные материалы для результата
❗️программа тренировок и сопровождение входят в стоимость пакета
📎 пакет: 4 тренировки = 15 000р (1 тренировка = 3750р, экономия 1000р)
📎 пакет: 8 тренировок = 28 000р (1 тренировка = 3500р, экономия 4000р)
📎 пакет: 12 тренировок = 41 000р (1 тренировка = 3417р, экономия 7000р)
4 000 р
разовая тренировка
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
[ для тех, кто готов тренироваться самостоятельно, но по программе, составленной конкретно под свои цели, тело и возможности ]
что входит:
💎 вариант с сопровождением = 18 000р за 3 месяца
в течение 3х месяцев вы можете присылать видео своих упражнений, а я проверяю технику, даю обратную связь и при необходимости корректирую упражнения
что входит:
- анкета, анализ осанки и двигательные тесты
- индивидуальная подробная программа для тренировок в течение 3 месяцев
- рекомендации по нагрузке и прогрессии
- 1 персональная онлайн-тренировка, на которой мы вместе проходим всю программу и разбираем технику каждого упражнения из программы
- запись этой тренировки, чтобы к разбору техники можно было возвращаться во время самостоятельных занятий
💎 вариант с сопровождением = 18 000р за 3 месяца
в течение 3х месяцев вы можете присылать видео своих упражнений, а я проверяю технику, даю обратную связь и при необходимости корректирую упражнения
12 000 р
без сопровождения
ГРУППОВЫЕ ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКИ
[ для тех, кому нужны регулярные тренировки с тренером, но персональный формат пока не нужен ]
что входит:
какие тренировки? силовые тренировки с элементами пилатеса - работа над мобильностью и гибкостью, работа с осанкой и дисбалансами, укрепление мышц. нагрузку можно адаптировать под свой уровень(я даю альтернативы)
💡программа и акценты тренировок меняются каждый месяц: сила, мобильность, спина, осанка, ягодицы, все тело и тд
ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ = 7 000р / 30 дней (875 р за тренировку - для новых участников)
ДАЛЕЕ = 8 000р / 30 дней (1 000 р за тренировку - это в 3,5 раза дешевле одной персональной тренировки)
РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ = 1 500р (1 онлайн-тренировка + запись на 24 часа)
что входит:
- 2 онлайн-тренировки в неделю
- коррекция техники упражнений при участии в прямом эфире тренировки
- записи всех тренировок
- общий чат группы
- возможность задать мне вопросы по технике упражнений
- доступ ко всем тренировкам и записям в течение 30 дней
какие тренировки? силовые тренировки с элементами пилатеса - работа над мобильностью и гибкостью, работа с осанкой и дисбалансами, укрепление мышц. нагрузку можно адаптировать под свой уровень(я даю альтернативы)
💡программа и акценты тренировок меняются каждый месяц: сила, мобильность, спина, осанка, ягодицы, все тело и тд
ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ = 7 000р / 30 дней (875 р за тренировку - для новых участников)
ДАЛЕЕ = 8 000р / 30 дней (1 000 р за тренировку - это в 3,5 раза дешевле одной персональной тренировки)
РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ = 1 500р (1 онлайн-тренировка + запись на 24 часа)
8 000 р
месяц
КОНСУЛЬТАЦИЯ ПО ПИТАНИЮ
[ для тех, кто хочет понять, что именно менять в своём питании, получить конкретные рекомендации под себя и дальше двигаться самостоятельно ]
до консультации:
на консультации, 60 минут:
после консультации вы получаете:
ПЕРВАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ = 12 000 р
ПОВТОРНАЯ = 6 000 р
до консультации:
- анкета и анализ вашего текущего питания
- пищевой дневник
- анализ режима, активности, целей и пищевых привычек
на консультации, 60 минут:
- разбираем ваше питание и основные пробелы
- определяем калорийность и ориентиры по БЖУ исходя из цели и запросов
- составляем стратегию под вашу цель - похудение, набор мышечной массы, рекомпозиция, поддержание веса
- разбираем, что конкретно менять в рационе и как легко встроить это в вашу жизнь
после консультации вы получаете:
- индивидуальные рекомендации и план действий
- материалы по итогам консультации
- домашние задания
- 30 дней связи со мной после консультации для вопросов по рекомендациям
- + В ПОДАРОК методичка по сбалансированному питанию стоимостью 2000р
ПЕРВАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ = 12 000 р
ПОВТОРНАЯ = 6 000 р
12 000р
первичная консультация
РЕЗУЛЬТАТЫ РАБОТЫ
Я специализируюсь на улучшении осанки, подвижности тела и движении без боли, чтобы вы двигались свободно и комфортно каждый день!
ПОЛЕЗНОЕ ДЛЯ ТЕБЯ:
В моём канале - статьи о тренировках, питании и работе с телом.
Разбор упражнений, техники и системный подход к здоровью.
Разбор упражнений, техники и системный подход к здоровью.
попробуйте потренироваться со мной
не уверены, подойдем ли мы друг другу? попробуйте мои бесплатные тренировки. это полноценные занятия до 30 минут, с вниманием к дыханию, осанке и качеству движения. попробуйте грамотную работу с телом!
PDF-документ, 40 страниц материала
в ней вы найдете:
• метод тарелки простым языком
• разбор белков, жиров, углеводов и клетчатки
• рекомендации для снижения веса
• примеры сбалансированных приёмов пищи
• метод тарелки простым языком
• разбор белков, жиров, углеводов и клетчатки
• рекомендации для снижения веса
• примеры сбалансированных приёмов пищи
практика, разборы и полезные материалы о движении и питании
там я делюсь:
- упражнениями для осанки и мобильности
- разбором техники и частых ошибок
- рекомендациями по сбалансированному питанию, рецептами
- объяснениями, как работает тело
СВЯЖИТЕСЬ СО МНОЙ ЛЮБЫМ УДОБНЫМ ДЛЯ ВАС СПОСОБОМ:
ИНН 231220094716
ОГРНИП 322237500230144
ИП ПРИЙМА ЕКАТЕРИНА СЕРГЕЕВНА
refiesse.fit © 2025
